Aprenda a deixar a barriga chapada, bumbum durinho e pernas lindas, a receita é simples seguir esses exercícios e ter paciência.
Barriga.
Deitada no chão, apoie as pernas no assento do sofá até formar um ângulo de 90°. Com as mãos na nuca, traga um queixo em direção ao joelho. Mantenha essa posição por dois segundos, contraindo o abdome. Faça três séries de 25 repetições.
Bumbum e pernas.
Fique em pé com as pernas afastadas uma da outra e flexionadas paralelamente aos joelhos, coluna reta e cabeça alinhada, sempre olhando para frente. Una as mãos e agache como fosse sentar, jogando o quadril para trás. Volte a posição inicial e repita 12 vezes este exercício.
Bumbum.
Deite de costas em uma superfície plana e, com os braços estendidos ao lado do corpo, flexione as penas, levantando o quadril até as coxas até que essas formem um ângulo de 90°. Permaneça nessa posição 15 segundos, contraindo o bumbum, depois volte a posição inicial e repita 20 vezes esse exercício.
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